.

.

Тайцзицюань и здоровье

Сегодня модно быть бодрым и здоровым. Все новые и новые приверженцы здорового образа жизни переходят на натуральные продукты питания, выстраиваются в очереди в фитнесклубы или же занимаются разнообразными восточными практиками, будь то цигун, йога или тайцизюань.

Так в чем же реальный оздоровительный эффект тайцзицюань? Есть ли он на самом деле и если да, то каково же влияние этого древнего боевого искусства на наш организм? Ответить на этот вопрос мы и попытаемся в данной статье.


Каждому современному человеку, живущему в век больших скоростей, когда он вынужден постоянно, сознательно или нет, принимать и обрабатывать огромные потоки информации, быстро принимать ответственные решения, удерживать в голове огромный список дел и пытаться воплотить все задуманное в оптимально короткие сроки, иными словами, живущего в условиях постоянного стресса, знакомы негативные состояния, которые проявляются в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению, нарушение сна. А все это являются первыми признаками нарушения деятельности нервной системы, что, в свою очередь, приводит к нервозам и неврастении.

Сможет ли практика тайцзицюань способствовать повышению сопротивляемости нашей психике всем этим негативным факторам?

Для тех, кто уже когда-либо занимался тайцзицюань, думаю, ответ будет однозначным – конечно, да. Регулярные занятия, на которых требуется постоянная концентрация на движениях, на правильности позиции тела, внутренняя собранность и сосредоточенность не оставляют места для посторонних мыслей, давая отдых перегруженному мозгу и обогащая его кислородом.

При упоминании о кислороде мы сразу вспоминаем о дыхании. Правильное дыхание – это не только залог здоровья организма, но и непременное условие правильность выполнения движений в тайцзи. Занятия, особенно на свежем воздухе, в лесной зоне, повышают кислородообмен, улучшают кровоток, метаболизм минеральных веществ, благотворно влияют на защитные функции организма в целом, стимулируя костный мозг, поддерживая легкие эластичными и укрепляя скелет. При нехватке кислорода в тканях процесс изнашиваемости и атрофации в тканях организма в несколько раз выше. Отмечено, что во время занятий нормализуется, замедляется пульс, понижается кровяное давление, повышается работоспособность сосудов.

При выполнении движений происходит поочередное напряжение и расслабление мышц, что способствует хорошему наполнению артерий обогащенной кислородом кровью.

Разнообразные по направлению и амплитуде движения тайцзицюань позволяют разрабатывать малоподвижные в обычной жизни суставы и мышцы, которые с возрастом «каменеют» и утрачивают свою природную эластичность. При занятиях происходит раскрепощение «зажатых» мышц спины и шеи, огрубевших в ходе нашей повседневной жизни и приживаемых нами стрессов, дают возможность телу расслабиться и вернуться к своему первоначальному, естественному для него состоянию легкости и подтянутости, развивается гибкость и грациозность. Постепенно укрепляются и оживают, приобретая гибкость и подвижность, суставы, исчезают хронические боли и «прострелы» в спине.

Как и любое физическое упражнение, практика тайцзицюань способствует укреплению мышечных волокон, особенно на первых порах занятий развивается сила ног и поясницы.

Проводимые в Китае исследования подтверждают благоприятное влияние тайцзицюань не только на кровеносную, психическую и сердечнососудистую систему человека, но и на органы пищеварения, ведь благодаря отточенным веками движениям при занятиях тайцзицюань, состоящих из множества скручивающих движений корпуса, происходит и массаж внутренних органов, что так же оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм.

Итак, искусство убивать оказывается и искусством жить. Изначально боевое искусство на проверку оказывается не менее дающей жизнь и помогающей сохранить и умножить здоровье практикой, позволяющей тому, кто выбрал этот путь достигать гармонии как в психологическом, так и в физическом аспекте человеческого организма. И с каждым шагом на этом пути будут открываться все новые и новые горизонты, где человек еще лучше сможет понять сам себя и свой организм, научиться владеть своим телом и помогать себе быть здоровым и счастливым.

Елена Конакова

.
.

.
© 2009-2010 Тайцзицюань семьи Чэнь www.taijichenyu.ru. Все права защищены.

Дизайн и разработка сайта - Фаттахова С.

. .